Apprendre la méditation : comment faire pour bien débuter ?

Apprendre à méditer, c’est ouvrir votre esprit sur vos qualités et capacités.

C’est aussi prendre du recul pour mieux apprécier tout ce qui s’offre à vous à l’instant présent.

C’est travailler à harmoniser vos sentiments.

En méditant, vous développez votre paix intérieure et laissez passer ce qui vous rend malheureux, anxieux ou vous stresse.

Pour y parvenir petit à petit, méditation et concentration doivent être combinées.

bien débuter méditation

Apprendre à méditer : adopter une méthode adaptée

Apprendre la méditation ne se fait pas n’importe comment.

Il vous faut surtout suivre une méthode, une discipline à laquelle vous vous soumettrez à chaque séance.

Mais, attention, la méditation n’est pas une affaire d’endurance physique ou mentale.

Il faut commencer par apprendre à vous concentrer.

Ainsi, en vous y entraînant régulièrement, vous optimisez le déroulement de votre séance de méditation.

Plusieurs moyens vous sont donnés pour combler le manque de concentration. La plus recommandée est la respiration profonde.

En vous focalisant sur votre manière d’inspirer et expirer, vous êtes plus à même de laisser s’évaporer vos pensées aussi simplement qu’elles sont venues. L’un des buts de la méditation étant d’apprendre à les observer pour ne pas les développer.

 

Adopter une posture favorable à la méditation

En plus de vous entraîner à canaliser votre respiration, vous devez adopter une posture qui encourage elle aussi l’état méditatif.

Bien que méditer puisse se faire où vous le souhaitez, il est essentiel que votre corps soit à l’aise et que l’environnement soit calme (aucune nuisance sonore, visuelle ou autre).

Votre concentration ne sera pas optimale si votre corps est tordu et qu’il n’est pas détendu.

Quelle que soit la position que vous adoptez, votre dos doit rester bien droit durant la séance. Puis, vos épaules, vos bras et vos mains doivent être détendus.

Vous pouvez aussi bien méditer en étant assis sur le sol que sur une chaise.

Entraînez-vous aussi à analyser l’état de votre visage pendant la séance. Il doit être détendu. Le cas échéant, ça montre tout simplement que votre moi intérieur n’a pas encore atteint la sérénité tant recherchée.

 

Pour apprendre la méditation, il faut donc avant tout s’entraîner à la concentration.

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