La méditation pleine conscience en prison

Vous libérer des pensées et sentiments négatifs qui vous rongent jour après jour, vous pouvez y parvenir où que vous soyez.

La méditation pleine conscience en prison a déjà fait ses preuves.

Sans doute, derrière des barreaux, il n’est pas aisé de se sentir vivant. Pourtant, la vie, c’est l’instant présent.

Il n’est pas évident non plus de ne pas être enragé en permanence. Mais certains exercices et habitudes basés sur la méditation invitent à la sérénité intérieure et à changer le regard sur le monde.

méditation en prison

Se focaliser sur ce qui est disponible

En prison, beaucoup sont ceux qui passent leur temps à se projeter dans le futur et/ou à ressasser le passé.

Et dans tout cela, pour sa part, le présent a rarement une place au centre des attentions. Pourtant, le passé n’est plus et le futur n’existe pas encore.

Seul le moment présent est à la portée de chacun.

La méditation pleine conscience en prison consiste alors focaliser l’intérêt sur ce qui est disponible.

Ayant pour but de réduire le stress, les émotions et pensées négatives, cette pratique aide à se concentrer sur les événements et images positives qui sont accessibles au moment présent.

Les pratiquants sont envahis par la sérénité et peuvent développer des pensées positives.

 

La méditation pleine conscience en prison : marcher pour se libérer

La marche est un support utilisé par plusieurs prisonniers pratiquant la méditation pleine conscience.

Elle peut être réalisée dans la cour, dans les escaliers ou dans les cellules.

Méditer consiste aussi à apprécier ce qui existe à l’instant présent. Écouter la respiration, apprécier les repas, découvrir les sentiments profonds positifs qu’on a souvent tendance à nier.

En développant de telles habitudes, l’optimisme est boosté. Le calme, la paix, la joie n’ont pas besoin d’attendre le futur pour être ressentis.

 

La méditation pleine conscience en prison est expérimentée par de nombreux pratiquants. Elle a aussi pour but de faire régner tous les sentiments d’amour qui réduisent toutes les sortes de maux et de souffrances.

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