Respirez, vous êtes en vie !

Etre tous les jours de bonne humeur, en dépit des problèmes qui apparaissent dans la vie, cela est tout à fait réalisable.

Soufflez, allégez et aérez votre cerveau afin de chasser les idées noires qui entravent à votre sérénité quotidienne.

Même si vous avez de nombreuses responsabilités à assumer dans la journée, rappelez-vous que seul le moment présent est à votre portée.

Découvrez des exercices de méditation pleine conscience qui vous encourageront à apprécier pleinement chaque seconde qui passe.

respirez

La marche, pour ventiler son cerveau

Certains d’entre vous ont peut-être tendance à courir après le temps. Et le stress n’est jamais loin quand on oublie d’apprécier le moment présent.

Quand votre cerveau est submergé par des pensées négatives, quand vous êtes à bout, il a tendance à étouffer.

La marche est l’un des exercices de méditation pleine conscience qui amène à la sérénité intérieure. Vous pouvez la pratiquer partout.

Pour commencer, marchez en vous rappelant que rien ne sert de courir. Détendez vos membres, de la tête jusqu’aux pieds. Marchez sans vous soucier du regard des autres.

Pensez à votre corps, à ses mouvements. En prenant conscience de ces derniers, vous apprenez à reconnaître et atténuer les maux que vous lui faits subir au quotidien.

 

Autres habitudes à adopter pour déstresser

La pleine conscience vous aide à mieux respirer.

Pour commencer, dès que vous sentez les émotions négatives et le stress arriver, arrêtez tout. Fermez les yeux et pensez uniquement à votre respiration. Puis, ralentissez progressivement votre souffle. Focalisez votre attention sur lui.

Observez comment vous inspirez et expirez. Vingt secondes suffiront pour vous faire prendre conscience de votre manière de respirer.

Puis, ouvrez les yeux. Et admirez l’environnement qui vous entoure comme si vous ne l’aviez jamais vu auparavant.

Vous repartez de zéro, chaque minute que vous vivez est nouvelle et vous l’appréciez. Vous éloignez tout jugement de votre esprit. Et vous vous laissez envahir par vos sentiments positifs.

Les exercices de méditation pleine conscience sont nombreux. Toutefois, ils ont pour objectif commun de vous encourager à déstresser, à laisser s’envoler vos pensées négatives comme elles viennent. Cela afin d’apprécier l’instant présent en étant remplis de paix intérieure.

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