Pratiquer la pleine conscience, un exercice accessible à tous

Certains d’entre vous pensent peut-être que la méditation est une activité intellectuelle. Pratiquer la pleine conscience, au contraire, invite à taire votre intelligence un moment, afin d’observer l’état de votre mental.

Cela dans le but de dévoiler vos ressentis et équilibrer votre intérieur quand il est troublé par les problèmes qui surviennent dans le monde extérieur.

En outre, vous associez peut-être cette pratique à des dogmes mystiques.

Pourtant, elle vous aidera simplement à réduire votre stress et équilibrer vos émotions, vos énergies intérieures, sans nécessairement tenir compte d’une croyance.

pleine conscience en exterieur

Exercice de méditation pleine conscience pour arrêter de ruminer

Souvent, la méditation pleine conscience est définie comme une pratique relevant du mystique.

Alors qu’elle vise avant tout à réduire les choses qui occupent de votre esprit, c’est-à-dire vos idées noires, vos ruminations longues et répétitives, vos pensées sans dessus dessous.

Elle amène par la même occasion à une diminution des sentiments négatifs, afin de porter votre attention sur votre tranquillité intérieure.

Ainsi, quelle que soit votre religion, vous pouvez pratiquer la pleine conscience. Cette activité est accessible à tous. Elle ne vous impose aucune croyance.

En pratique, les exercices aident à focaliser votre attention sur votre respiration. Puis, à vous concentrer uniquement sur le moment présent afin de l’apprécier.

En définitive, vos ressentis sensoriels et physiques sont sollicités. Et non vos croyances ou votre intellectuel.

 

La méditation et la spiritualité

Certes, méditer revient à travailler sur votre esprit. Toutefois, le but est de calmer les sentiments et jugements négatifs qui l’envahissent.

Et pour y parvenir, vous devez observer vos pensées sans ruminer, en les laissant aller et venir sans essayer de les retenir et de les développer. Que vos pensées concernent votre travail, votre vie personnelle ou vos passions.

En prenant alors du recul, vous travaillez à calmer votre esprit.

Croyants ou non, la méditation pleine conscience s’adresse à ceux qui souhaitent apprendre à vivre au quotidien en étant emplis de sérénité.

Pratiquer la pleine conscience est donc accessible aux croyants, quelle que soit leur religion. Votre but sera de réduire le stress et tout sentiment négatif qui perturbent votre paix intérieure.

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